【月曜断食】こぶし2つ分にはセリアのタッパー!お弁当メニューも紹介

 

月曜断食では食べる量の目安が「1回の食事で咀嚼してこぶし2つ分」と言うルールがあります。

 

本来胃の大きさはこぶし2つ分、消化の適正量もこぶし2つ分。現代人はそれ以上食べてしまって、胃が肥大化してしまっています。

 

こぶし2つ分ルールを守る事で、胃を本来の大きさに戻し、消化だけの為に胃を酷使するのを止めることができます。

 

月曜断食の詳しい方法を知りたい方はこちらも読んで見てください。

三日坊主が月曜断食でダイエット成功【月曜断食】三日坊主が1ヶ月3キロ痩せた!やり方と効果まとめ

 

でも「咀嚼してこぶし2つ分」って結局どのくらい??と思う表現の仕方ですよね。

 

私もいつもだいたいこのくらいかな〜な雰囲気でやっています。

 

最近セリアで買ったタッパーが自分的にこぶし2つ分ぴったりな感じがしているので、ランチメニューと合わせて紹介します。

こぶし2つ分ぴったり!セリアで見つけた優秀タッパー

 

外食ランチもたまに行きますが、食べられそうなメニューを探すのも結構大変!

 

ご飯はいらないのにな・・とか、こぶし2つ分は超えちゃうからこれ以上は残さなきゃな・・とかお店にもちょっと悪い気がしますね。

 

そんな訳で、月曜断食を始めてから、お弁当を持参する頻度が増えました。

 

普通のお弁当箱じゃ大きすぎるな〜と探していて見つけたのがセリアのタッパーです。

 

400mlサイズをお勧めします!2個で100円とコスパもバッチリです。

月曜断食におすすめセリアのタッパー

月曜断食におすすめセリアのタッパー

蓋の部分が洗いやすいデザインなのもとっても良いんです。

月曜断食におすすめセリアのタッパー

蓋が凹のデザインではなく、凸のデザインなので洗った後タッパーの溝にいつまでも水滴が溜まっている事がなくなりました。

それ地味に大事だし、嬉しいポイント!

ねずみちゃん

そして最大のお気に入りのポイントは、こぶし2つ分なのではないかな?!と思うところ。私のこぶしで失礼します・・・入れてみますね。

月曜断食こぶし2個分ぴったりのタッパー

 

たま

ぴったりじゃん!!!!

シンデレラフィットって言って良いかななくらい、良い感じ。

そんな訳ですっかり気にいて、お昼の手作り弁当はこれに入れいて行ってます。

 

蓋をしたまま電子レンジも使えるし、しっかり密閉されます。液だれした事は一回もありませんよ!

【月曜断食】良食日お弁当メニュー紹介

月曜断食お弁当メニュー

実際にこのセリアのタッパーにどれくらい詰めてるのか、私の日常のお弁当をメニューと共に紹介します。

 

月曜断食お弁当メニュー

  • 牛肉とアスパラの梅にんにく煮
  • 菜の花のからし和え
  • 黒ごま入り玉子焼き
  • レンコンの甘辛炒め

大体4・5品詰めるように気をつけています。

炭水化物は抜きのおかずのみです。え?足りる?と思うかもしれませんが、ゆっくり味わって食べるとこれでもお腹いっぱいになるんですよ。

 

月曜断食お弁当メニュー

  • ネギとジャコの玉子焼き
  • シソ入り鳥つくね
  • ガンモとお野菜の煮物
  • プチトマト
  • コーンと枝豆の練り物(冷凍食品)

昔お弁当を作っていた時は、冷凍食品の割合の方が多かったんですが、月曜断食を始めて「体が喜ぶ食事」を意識するようになってから作り置きがふえ、冷凍食品の頻度が減りました!

 

月曜断食お弁当メニュー

  • きんぴらごぼう
  • ひよこ豆とソーセージのサブジ
  • 甘い玉子焼き
  • ブロッコリーナムル
  • 野菜の肉巻き
  • 厚揚げとナスピーマンの味噌炒め

この日は2人分です。ご飯ありは彼弁。

内容が若干違うのは、好き嫌いがあるからですね(笑)

初めて作ったひよこ豆とソーセージのサブジがとっても気に入りました。

 

MEMO

サブジとはインドの家庭料理

野菜をスパイスで炒め煮したり蒸し煮したりする料理

 

こんな感じでセリアのタッパーに詰めて会社に持って行ってます。

私的こぶし2つ分はこんな感じです。

 

ちなみに月曜断食公式サイトによるこぶし2つ分の定義はこちらです。

両手をお椀型にしてそこに入るくらい(見た目両手ですくえるくらい)の量を目安にしてください。

月曜断食【公式サイト】

 

お弁当の写真を見た感じ多分OKかなと思います!参考にして見てください。

【月曜断食】こぶし2つ分にはセリアのタッパー!お弁当メニューも紹介:まとめ

月曜断食こぶし2つ分とは?

 

月曜断食中で、お弁当を持って行ってる人も多いと思います。

なかなか雰囲気の掴めない「咀嚼してこぶし2つ分」ですが、本来の胃の大きさに戻すためにも頑張りましょう。

両手をお椀にしてそこに入る位を目安に意識です!

 

こぶし2つがすっぽり入るセリアのタッパー、お弁当サイズで困っていたらぜひお試しください。

  1. 100円で買える
  2. こぶし2つ分に丁度良い
  3. 洗い易い
  4. 水滴が溜まりにくい
  5. 電子レンジもOK
  6. 液だれもなし

\本を読んで理解を深めるのもおすすめ/

 

\レシピも知りたい人はビジュアルBOOK/

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

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