【月曜断食】こぶし2つ分にはセリアのタッパー！お弁当メニューも紹介

月曜断食では食べる量の目安が「1回の食事で咀嚼してこぶし2つ分」と言うルールがあります。

本来胃の大きさはこぶし2つ分、消化の適正量もこぶし2つ分。現代人はそれ以上食べてしまって、胃が肥大化してしまっています。

こぶし2つ分ルールを守る事で、胃を本来の大きさに戻し、消化だけの為に胃を酷使するのを止めることができます。

月曜断食の詳しい方法を知りたい方はこちらも読んで見てください。

【月曜断食】三日坊主が1ヶ月3キロ痩せた！やり方と効果まとめ

でも「咀嚼してこぶし2つ分」って結局どのくらい？？と思う表現の仕方ですよね。

私もいつもだいたいこのくらいかな〜な雰囲気でやっています。

最近セリアで買ったタッパーが自分的にこぶし2つ分ぴったりな感じがしているので、ランチメニューと合わせて紹介します。

こぶし2つ分ぴったり！セリアで見つけた優秀タッパー

外食ランチもたまに行きますが、食べられそうなメニューを探すのも結構大変！

ご飯はいらないのにな・・とか、こぶし2つ分は超えちゃうからこれ以上は残さなきゃな・・とかお店にもちょっと悪い気がしますね。

そんな訳で、月曜断食を始めてから、お弁当を持参する頻度が増えました。

普通のお弁当箱じゃ大きすぎるな〜と探していて見つけたのがセリアのタッパーです。

400mlサイズをお勧めします！2個で100円とコスパもバッチリです。

蓋の部分が洗いやすいデザインなのもとっても良いんです。

蓋が凹のデザインではなく、凸のデザインなので洗った後タッパーの溝にいつまでも水滴が溜まっている事がなくなりました。

そして最大のお気に入りのポイントは、こぶし2つ分なのではないかな？！と思うところ。私のこぶしで失礼します・・・入れてみますね。

シンデレラフィットって言って良いかななくらい、良い感じ。

そんな訳ですっかり気にいて、お昼の手作り弁当はこれに入れいて行ってます。

蓋をしたまま電子レンジも使えるし、しっかり密閉されます。液だれした事は一回もありませんよ！

【月曜断食】良食日お弁当メニュー紹介

実際にこのセリアのタッパーにどれくらい詰めてるのか、私の日常のお弁当をメニューと共に紹介します。

大体４・５品詰めるように気をつけています。

炭水化物は抜きのおかずのみです。え？足りる？と思うかもしれませんが、ゆっくり味わって食べるとこれでもお腹いっぱいになるんですよ。

昔お弁当を作っていた時は、冷凍食品の割合の方が多かったんですが、月曜断食を始めて「体が喜ぶ食事」を意識するようになってから作り置きがふえ、冷凍食品の頻度が減りました！

この日は2人分です。ご飯ありは彼弁。

内容が若干違うのは、好き嫌いがあるからですね（笑）

初めて作ったひよこ豆とソーセージのサブジがとっても気に入りました。

こんな感じでセリアのタッパーに詰めて会社に持って行ってます。

私的こぶし2つ分はこんな感じです。

ちなみに月曜断食公式サイトによるこぶし2つ分の定義はこちらです。

両手をお椀型にしてそこに入るくらい（見た目両手ですくえるくらい）の量を目安にしてください。

月曜断食【公式サイト】

お弁当の写真を見た感じ多分OKかなと思います！参考にして見てください。

【月曜断食】こぶし2つ分にはセリアのタッパー！お弁当メニューも紹介：まとめ

月曜断食中で、お弁当を持って行ってる人も多いと思います。

なかなか雰囲気の掴めない「咀嚼してこぶし2つ分」ですが、本来の胃の大きさに戻すためにも頑張りましょう。

両手をお椀にしてそこに入る位を目安に意識です！

こぶし2つがすっぽり入るセリアのタッパー、お弁当サイズで困っていたらぜひお試しください。