こんにちは、たまです。
新年号発表で世間がざわついていますね！
今日から新しい職場、部署に移る人も多いんでしょうね。
新しい人や、新しい業務、環境の変化って結構ストレスだったりします。
必要以上に緊張してしまって・・笑
新年度感たっぷりの出だしになりましたね！
今日は私も困っているうなじ首こりについてです。
現代人特有の症状なのかな〜と思うんですが首凝りませんか？？
普段肩こりなど全く感じないんですが、ある日突然首にくるんですよ。
起きたらズキーンと痛みが走る、上を向けない、寝返りするのもしんどい。
多分これはもううなじ首こり通り越した状況になってる時です。
うなじ首こりが起こる原因や、オススメの枕も紹介したいと思います。
うなじ首こりの原因は？
男性よりも首が細く、筋肉量も少ないことから
うなじ首こりを感じているのは女性の方が多いんです。
２０１７年８月にピップ株式会社が行なった調査の結果には
首のこりに悩む男性が4割、女性は7割弱だったという事が分かっています。
頭の重さはボーリングの球くらい
全然気づかないと思いますが、人間の頭の重さって６〜８kgくらいあるんです。
男性が使うボーリングの球くらいの重さですね！
女性だとボーリングに行くと９ポンド(約４kg)か１０ポンド(約４.５kg)かな？
私もいつもそのあたりを使っている気がします。
１４ポンドの球が約６.４kgなので、最低でもそのくらいです。
今度ボーリングに行ったら持ってみてくださいね。
結構重いと思うので！
その重さがを首で毎日首で支えてている訳なんです。
そう考えると普通にしてても首の負担って大きそうですよね。
PCやスマホによるうつむき行為
スマホの普及によって仕事以外でも下を向いてうつむく姿勢が増えています。
自分の日々を振り返ってみるとどうでしょうか？
- 通勤時はスマホでSNSやニュースのチェック
- 職場ではデスク作業が多めで、一日中PCとにらめっこ
- ランチ時もSNSや気になった事のチェック
- 帰宅後もスマホやPCで作業
- 趣味のハンドメイドで下向き細かい作業
自己分析してみても首に負担かけまくりな日々でした。。
２０１６年３月にピップ株式会社が２０〜４０代女性を対象に
首・肩こりの原因はなんだと思いますか？と調査したところ
半数以上の女性がスマホの使用と回答しています。
特に２０代女性については７５.６％もの方がスマホ使用が原因と！
コアラくん
ひつじちゃん
さっき頭の重さは男性が使うボーリングの球くらいという話をしました。
通常６〜８kgの重さが首にはかかっているんですね。
これは真っ直ぐにな姿勢の時の場合で
PCやスマホ使用時のうつむき姿勢の時は
なんと約２７kgの重さになってしまうんです！
通常の４倍もの重さが首にかかってるんですね。
２７kgって抱っこするのも結構しんどいです。
その重さがこのか細い首１本で支えられてるかと思うと・・
うつむき姿勢時の首の負担がいかに大きいか分かりますね。
血流の滞りによる血行不良
女性はもともと冷え性の方が多いですが
男性より首も細く、筋肉量も少ないのでさらに血流が滞りがちです。
筋肉量が多いと、一気に押し出す血液の量も多くなるので
循環が良くなりますよね。
また、暖かくなってきたな〜と思ったら急に寒の戻りが来る春から
突然初夏の陽気になる５月頃までは１年の中でも気温の変化が激しく
自律神経が乱れて血行不良になりやすいんです。
まだちょっと肌寒いけど、春の装いなんて首回りが大きく空いた服や
薄着で春をさきどりしたファッションも首を冷やして血行不良の原因に。
うなじ首こりにおすすめ枕紹介
実はちょうど今私もうなじ首こり悪化状態なんです。
うがいで上を向くのも、ベッドから起き上がるのもしんどい。
うつむき姿勢が原因なのは分かってるけど
もしかして寝ている枕がいけないのかな・・？とか思ったり。
色々調べていたらあるブログに書いてあった枕が良さそうだったんです。
妊婦さん向け用品を扱うブランド「トコちゃんベルトの青葉」というブランド。
子持ちの方だったらみなさん知っているのかな？？
妊娠中の睡眠トラブル解消用に作られた枕ですが
妊婦じゃなくても肩・首こり、頭痛、イビキや無呼吸で悩んでる人におすすめな枕
中は前後２つのブロックに分かれていて
大小２種類のビーズが入っている仕様の枕になります。
それによって寝ている間も首の湾曲をきちんと保つことができるんですね。
あ、普通首の形状は緩やかな湾曲を描いているんですが
PCやスマホの使いすぎで湾曲がなくなり真っ直ぐになるストレートネックの人は
湾曲を戻してあげる必要があります。
辛いうなじ首こりの原因はいつもやってるアレかも！おすすめ枕紹介：まとめ
私もストレートネックと診断されています。
スマホ・PC時代の現代人には珍しくないみたいですね。
かと言って、使うのを止めて安静にしてください！
というのも無理な話ですしね。
結局は、日々酷使している首をどうケアをして
いかに疲れがたまらないようにしていくかと言うところなのかな？
日々の運動や、血行不良の改善に加えて首の形状を元に戻す努力ですね。
使っている枕を見直して見てください。
首の湾曲はできているのか？
逆に肩や首が凝っていないか？
低反発の枕は使った事あるけど、ビーズの枕は使ったことがないので
個人的にはとても「トコちゃんベルトの青葉の枕」
レビューを見ても高評価のものが多かったので試してみようか悩み中です。
妊婦さんで睡眠トラブルのある方
妊婦さんじゃないけど、肩・うなじ首こり、いびきなどでお悩みの方
ストレートネックで悩んでいたら「トコちゃんベルトの青葉の枕」調べて見てくださいね。
